Itselle sopiva paino

Päivän kuluessa tarvitsee energiaa, vitamiineja ja keveyttä. Omista elämäntavoista, elämänasentaista ja elämäntilanteesta riippuu, millainen paino ja ruumiinrakenne olisi itselle sopiva. Sopivan lihavuuden tai hoikkuuden määrän tuntee tunnepohjaisesti ja se on ihan erilainen eri ihmisillä. Jos arkeaan eläisi tuosta tunteenomaisesta ihannepainostaan käsin, vaikkei sitä nykyisellään vielä olisi, niin voisi kuunnella oloaan sen mukaan: mikä on liian raskas tai liian voimatonja milloin puuttuu vitamiineja tms. Voisi kanssa liikkua sen mukaan ja ylimääräisen läskin laskisi vähän niin kuin liian raskaan aterian, energiavarannoksi, joka korvaa osan ruuasta muttei vitamiineja. Silloin jos koko ajan kuuntelisi tuntemuksiaan, niin paino kai ajan myötä, ehkä piankin, sovittautuisi siihen, mikä itselle on sopiva. Mutta silloin esim. kehon lämpötalous muuttuu, kun läskiä on eri määrä, ja niin liikkuvaisuutta ja lämpimästi pukeutumista tarttee laihtumisen myötä lisätä.

Lämmönhukka

Jos olet tykästynyt helteen tyyliin, joko helteen itsensä vuoksi tai koska pidät lämpimien maiden meiningistä tai otat mallia itseäsi lihavammista, niin liikut silloin liian oleskelevaisesti ja niin lämmöntuotantosi ei riitä korvaamaan lämmönhukkaa ja niin tarvitset paljon enemmän ruokaa kuin mitä muuten tarvitsisit ja niin tarvitset enemmän vararavintoakin ja siksi lihoat. Tarttisi ottaa mallia vain itseä hoikemmista liikkumistavassa ym lämmönsäätelyssä ja niin selvitä vähemmällä ruualla.

Lämmittelyohejita 150 kpl  http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2015/01/viileaan-sopeutuminen.html

Vuodenaikojen elämisen hjeita pitkästi  http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/02/vuodenkierto-ja-henkinen-hyvinvointi.html 
Living wisely the seasons, in English http://finnishskills.blogspot.fi/2014/11/living-with-seasons.html

12.10.2017   Nämä vuodenaika- ja lämmittelyohjeet siis myös, jos lämmönhukka johtuu siitä, että olet alunperin tropiikista kotoisin, tai vaikka se johtuisi ruokakeskeisestä elämäntavasta.

Eri syitä, millä helpottaa ruuantarvetta

Jos ruuantarve tuntuu liittyvän siihen, ettei ravintoaineita tule oikealla tavalla, niin siihen lienee kasa syitä eikä vain pari. Ne korjaamalla ruuantarpeen luulisi vähenevän itsestään.
* Syö ruokaympyrän mukaan
* Muista vitamiinit
* Syö vuodenajan ja sään mukaan
* Syö päivän rasittavuuden mukaan
* Syö sen mukaan, mitä muuta viime aikoina olet syönyt
* Tee paljon muutakin, edes kymmenittäin sekunnin, muutaman sekunnin tai minuutin pyrähdyksiä milloin mihinkin kivaan joka päivä
* Varo esikuvia, jotka ovat jtenkin osaamattomia metaboliansa suhteen, esim. ruokakauppiaat ja monet taiteelliset. Urheilijat vaikuttavat osaavilta.
* Harrasta liikuntaa, edes muutama kepeämpi askel jossain välissä, tai muutama harpottu porras, pikku pätkä polkupyörällä, joskus hupimielellä venytykseen ojennettu käsi, jotakin kivaa liikuntaa kokeeksi, rattoisaa käytännön tekemistä jne. http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/06/ohjeita-kovin-heikkokuntoisen-liikunnan.html
* Kiinnitä huomiota siihen, että saat päivänvaloa tarpeeksi.
* Kiinnitä huomiota säihin ja luontoon sekä vuodenaikoihin.
* Tuo elämääsi edes jotakin vaihtelua.
* Kiinnitä huomiota luonnollisiin tervehenkisiin virikkeisiin.
* Tee edes jotakin, missä olet niin taitava, että voit tehdä luonnollisella tervehenkisellä tunteidenmukaisella tavalla tarvitsematta turata tai esittää tai kamalasti kireästi tsempata.
* Pidä kroppasi jatkuvasti hyvin: liikunnallisesti ja mukavasti kuin istuisit sohvassa. http://laihdutuskikkoja.blogspot.fi/2012/01/elamanlaadusta.html

Kauppias ei ole taitava ruoka-asioissa

Uudelle paikkakunnalle muutettuani tulin käyneeksi samassa ruokakaupassa ja ostaneeksi ruokaa siten kuin kauppias tuntui hyllyyn laittaneen, että miten syödään. Ruokamäärät kasvoivat, vaikken ollut nälkäinen ja ajan myötä kehon suolatasapaino yms mistä tietää syöneensä oikein tai väärin, meni pieleen ja tuli hankala olo, joka toi elävästi mieleen tyypillisen ruokakauppiaan. Ruokakauppias ei siis ole kovin etevä ravintoaineasioissa vaan tyypillinen pääkaupunkiseutulainen on etevämpi. Sitä paitsi ruokakauppias kenties korvaa ilmastoon sopeutumisen syömällä valtavan paljon ylimääräistä, mikä kasvattaa sosiaalisuuden myötä myyntiä, muttei ole terveellistä hänestä yhtään mallia ottaville ruokakaupan asiakkaille. Omat tuntemukset ja hetkelliset mieliteot ovat ruokaympyrän ohella tietääkseni paras ohje siihen, miten syödä ja mitä keho kaipaa.

Muu tekeminen on kivaa

Osa ihmisistä syö liikaa siksi, että haluaa mukavan olon, jotakin miellyttävää ajankulua. Mutta syömisen kuuluisi olla vain ravinnonsaantia varten ja elämänsisällön muualla kivoissa tekemisissä. Kivat tekemiset yleensä vaativat enemmän taitoa kuin mukava mieli syömällä, mutta niinpä kivalta tuntuvia tekemisiä voi oppia lisää iän myötä.
Auringonpaisteläikät, sään tenho, luonnon kauneus, kiva liikunta, harrastukset, musiikki, ystävät, kiinnostavat kirjat, ...
Pidä kroppasi mukavasti kuin löhöäisit sohvassa, niin saat jatkuvan hyvän olon helposti.
Uppoa tekemisiin, äläkä jää istuksimaan kuin lämpimissä ilmastoissa. Rakentavan aikaan saaminen on oma ilonsa, samoin jo itse tekeminen.
Harrasta liikuntaa.
http://happinesstipsblog.blogspot.fi

Syö yhden kerran vain

Usein kai sattuu, ettei kukaan haluaisi lihota ja niin, kun joku ajattelee ruokaa, hän tuppaa kaatamaan sen muiden niskaan, että syökää te. Mutta ruuan ajatteleminen on merkki siitä, että ruokaa ajatteleva itse on sillä hetkellä nälkäinen, kenties nälkäisempi kuin olettikaan. Toisaalta se ei tarkoita, että hänen pitäisi hiukkaakaan kasvattaa ateriamääriään, vaan vain nyt kun ruoka pyörii hänen mielessään niin kerran syödä niin, että nälkä lähtee. Tai siis yleensäkin pitäisi syödä sen verran, että nälkä lähtee noin suurin piirtein. Mutta jos tuttavasi kehotta sinua, että mene syömään, jos kerran ruoka pyörii mielessäsi, niin se tarkoittaa, että menisit syömään silloin vain tuon yhden kerran ja muuten huolehtisit ruokasi tavalliseen tapaan tarvitsematta lihoa. Jos taas olet tavallisesti tiettyyn vuorokaudenaikaan äksy nälkäisyyttäsi, niin silloin muut siitä huomauttaessaan tarkoittavat, että tavallisestikin huolehtisit ruokasi siihen aikaan, jottet olisi äksy. Jos ruoka edelleen pyörii mielessä, vaikka olet kylläinen, niin mieti ruokaympyrää: puuttuuko sinulta jokin perusravintoaine nykyisin?

Valokiisseli

Niin kuin läpikuultavalla kiisselillä ja marjakeitolla on väriä ja ilmavan tilan tuntua, niin jos tilasta, jossa on ja näkemistä erottaa värejä ja valoja, tilen tuntua, ilmassa leikkiviä pöly- tai sumuhiukkasia auringonvalossa tai siitepölyä tms., niin se tuo elämänsisältöä, joka sopii yhteen tunnelmatajua käyttävän toimeliaisuuden kanssa ja niin vähentää elämänsisällön itsimistä pelkästään ruuasta.

Liikunnan aloittaminen (linkkejä)

http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/06/ohjeita-kovin-heikkokuntoisen-liikunnan.html lue linkit

http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/08/liikkuvuuden-ja-kunnon-yllapitamisesta.html

Muutto lämpimään ilmastoon?

Jos tuntee tarvitsevansa paljon lihavuutta, auttaisiko muutto paljon lämpimämpääm ilmastoon, missä helle korvaisi läskin lämmön tuojana?

Lämmittelyohjeita http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2015/01/viileaan-sopeutuminen.html
Vuodenaikojen elämisen ohjeita  http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/02/vuodenkierto-ja-henkinen-hyvinvointi.html

11.11.2023   " 

h8.   7th of September 2023   If someone seems unusually poor at learning healthy ways of living or doing or generally skills about healing, that person maybe likes some other country's some town's or district's way of life, it's ways of living and doing, it's climate characteristics etc, and is tuned to them, but those are too far from the present living environment's ways of living and doing, and so she/he ought to move to where one likes the climate's natural original ways of doing and living &other charscteristics of the traditional culture there, like for example the wisdom, values and ways of doing in reactions and rythm, in constant content in life. 

h9.   The ways of being social depend on the climate and on the season of the year. Keeping company to the surrounding air cools one efficiently, so it is typical when it is warm and makes one soon ill if it is cool. The tendency to go near people as if such were a good habit to be demanded from most, is often a result of needing more bacteria in the air as if in a warmer climate where such maybe creates to them a feeling of being social in a good rewarding way. But it isn't good to do so because such brings influencies from other climates whose ways do not work well here in the cool or cold but instead leave a dissatisfied feeling as if a lack of skills in living. 

"

From my blog learntalents.blogspot.com from the text Skills of Christmas gnomes 33. 

Laihdutusruokia ei pitäisi nimittää terveysruuiksi

Kaikki haluavat syödä terveellisesti mutta ihmisten ravinnontarve vaihtelee. Yleensä pojat ja miehet tarvitsevat enemmän kaloreita kuin tytöt ja naiset. Naistenkin välillä on kalorien tarpeessa eroja. Toiset ovat nälkäisen äkäisiä ja nääntyneitä sillä ruokamäärällä, millä toiset ovat hyväntuulisen hyvinvoivia. Tarvitseeko sitten paljon ruokaa tarvitsevien syödä paljon voita, jos perinneleivonnaiset alkuperäisillä leivontaohjeilla ovat epäterveellisinä kiellettyjä? Taitamattomampi elämisen taidossa on usein suuriruokaisempi ja ohjeita aivottomammin seuraava. Siksi ei itäisi nimetä terveysruuiksi kalorimäärien perusteella sellaista mikä tekee heistä kroonisesti äkäisiä ja piittaamattomia toisia kohtaan. Toisaalta ei pitäisi myöskään pakottaa kaikkia syömään yhtä paljon, vaanvain nimetä jotkin ruuat suurikalorisiksi.
Jos laihdutusruuat ovat nimettyinä terveysruuiksi, niitä syövät myös ne, jotka eivät halua laihduttaa, ja niin tulee perhepiirissä riitaa siitä, miten paljon kaikkien  muka kuuluu syödä ja mitä. Parempi olisi ,jos kukin saisi syödä itselleen sopivan määrän itselleen sopivia ruokia, mutta hiukan samoja kuin muut perheenjäsenet, jottei ruokailuun liittyvä sosiaalinen side, tilannetaju ja samantapainen olo, katkea.

Harrasta kaikenlaista muuta

Laihduttamisessa on olennaista päästä eroon ruokakeskeisyydestä. Päivän pääosan kuuluisi kulua ihan muissa aatoksissa kuin ruoka. Osin se vaatii sitä, että on kylläinen ja seurannut mielitekojaan ruokien valinnassa, jottei ole puutostiloja. Mutta suurimmaksi osaksi on kyse siitä, että muu tekeminen, esim katseleminen, liikkuminen, käytännön askareet, musiikin kuuntelu, ulkoilu, kosketus säähän, ym tuovat energiaa niin paljon, että ravinnontarve vähenee olennaisesti. Enää siis ei vietä päiviään ruoka-aatoksissa kuin puutostilainen vaan on oppinut tajuamaan, että puutos onkin ihan muusta kuin ruuasta: auringonpaisteesta, puiden ja ruohon tuoksusta sateen jälkeen, heinien tunnusta sääriä vasten, hyönteisten näkemisestä, kaikenlaisesta mielekkäästä käytännön tekemisestä, erilaisissa paikoissa vaihteen vuoksi käymisestä, erilaiseen elämään osallistumisesta, monenlaisista ihmiskontakteista, liikunnasta ym. Näitä ei aloiteta yhtäkkiä kuin jokin kuuri vaan kokonaan mielitekojen mukaan suositaan niitä: esim. ensin viiden sekunnin verran katselet auringonpaisteläikkiä olohuoneen lattialla, tunnet ohi viistävän oksan lehdet ihollasi, otat kaksi juoksuaskelta tms ja sitten taukoa, sillä nämä eloisammat toimet vaativat lihaskuntoa huomiokyvyltä ja tunne-elämältä ja niin koko päivän jaksaa olla virkeä vasta kun on pidempään ollut kiinnostunut kaikennäköisistä elämää elävöittävistä virikkeistä.

Ihmisen käyttövoimana on muukin kuin ruoka

Ihminen saa voimia kaikenlaisista ihmisen luotoon kuuluvista positiivisista virikkeistä
auringonpaisteesta
kivasta säästä
luonnon kauneudesta
viherkasveista ja kukista
linnunlaulusta
sään raikastaessa mielialaa
liikunnasta
edes muutamasta kepeämmästä askeleesta
ja kunnon kohotessa yhä pidemmistä lenkeistä ja kaikenlaisesta liikunnasta
samanhenkisten kohtaamisesta
mukavasta tekemisestä
musiikista
tilasta tunteille
itselle sopivista  vaatteista, siis kivan henkisistä
kivoista harrastuksista
moraalista
tervehenkisyydestä
vaihtelusta
vapaa-ajasta
mielekkyydestä
viisaudesta
elämänviisaudesta
omarytmisyydestä
ym ym

http://parantamisesta.blogspot.fi/2013/01/sokeritauti-ja-virikkeiden-paljous.html

Helpommin laihtumisesta

Jokaisella näyttää olevan tunteenomainen ihannepaino, joka liittyy toivottuun elämäntapaan arvoineen ja jonka tulisi olla tavoiteltu eikä jonkin muiden tekemän suosituksen.
Kroppa valmistautuu hyvään elämään. Ei se pohdi, mikä on painosi nyt. Vann se pohtii, millaista elämää haluaisit elää, milloin tuntisit itsesi onnellisimmaksi, ja on siihen mukautunut jo nyt. Niin kuin olet itsekin elämänrytmiltäsi ja mukavuudenhalultasi mukautunut siihen, mikä sinulle tunteidesi mielestä olisi parasta. Tunteet kertovat ravoinnontarpeestasi ja se taas liittyy epäonnistumisten määrään taitotasollasi ja arvojesi piittaamattomuudesta. Kukin siis tarvitsee tietyn verran ravintoa ja sitä vastaavan määrän vararavintoa kehossa yleensä. Kesällä tarvitaan vähemmän ravintoa ja läskiä, kun lämpö korvaa ravinnontarpeen ja helteillä ei melkein mitääntai sitten paikoillaan lösimisen virikkeettömyyden masentavuuden vuoksi jotakin tuhdimpaa.
Et siis laihdu luokittelemalla itsesi samaan kuin muut nykyisellään yht lihavat. Etkä laihdu luokittelemalla itsesi samaan kuin iahnneulkonäkö, koska toiveesi elämäntavan suhteet pvat toiset. Sen sijaan, jos luokittelet itsesi tunteenomaisen haave-elämäntapasi lokeroon, siihen, jonka vaateita jaksat arjessasi parhaiten, niin kai siihen myös luonnostasi päädyt painon osalta. Ja muut vaateet painosta heitä romukoppaan: ei se ole tervettä, ei ole tervettä olla nääntyneen tympivän liikaa syövä eikä tervettä kituuttavan laihduttava vaan tervettä on syödä sen verran kuin mikä elävöittää ja tekee olon hyväksi.

Lihavista

Jotkut vain kaipaavat ravintoa ja luulevat, että lihavat ovat hyvä malli, mutta eivät kaikki lihavat osaa syödä oikein vaan toiset ovat paljon onnellisempia kuin useimmat lihavat.
Kaikki ruuan tarve ei varsinaisesti ole elimistön tarve vaan johtuu vaikkapa vihannesten yms puutteesta aterioilta (syö edes pari lusikallista vihanneksia aterian yhteydessä ja kuuntele miten ne elävöittävät kehoasi eliksiirimäisesti). Myös muiden tekemisten puute siirtää painotusta energiansaannissa ruokaan, kun taas kivat tekemiset tuovat virkistystä, voimia ja parantavat elämänymmärrystä.
Älä aina syö koko annosta kuin kone vaan kuulostele oloasi ja jätä kesken sen verran kuin mikä oikealta tuntuu.
Ruokakauppiaat saavat elantonsa myymällä ruokaa ja niin he kai saattavat esim. korvata lämmönhukan syömällä, mikä on huono tapa, joka kasvattaa ruuantarpeen moninkertaiseksi. Siksi ruokakauppias ei ole viisain malli syömiseen.
Samaistumisryhmän ruoka-asioissa pitäisi olla yhtä elämänviisaat, yhtä suuren ravinnontarpeen omaavat ruuasta ja lihavuudesta samoin ajattelevat.

Ravinnontarve ja muu elämäntaito

Eri elämänalueet vaativat niille sopivaa tyyliä ja tekemisentapaa, arvoja, painotuksia jne. ja tuovat elämään eri asioita. Kaiken varaan ei voi perustaa samalla tapaa. Jos esim. kiinnostavat petoeläimet, niin siihen liittyy tappamista ja se tuo helposti kränää ja tappeluita, jos siitä ottaa mallia. Sopuisa elämä on perustettava muiden elämänalueiden tuomien taitojen varaan ja kiinnitettävä huomiota, että mikä tuo hyvän keveän mielen, viisautta, viihtyisyyttä, avaramman näkökentän, hyvää tahtoa jne, minkä vcarassa saada sosiaalinen elämä sujumaan hyvin.
Erilaiset elämäntavat tuovat erilaisen ravinnontarpeen. Raadollisuus ja synkkyys lisäävät ruuan ja lihan tarvetta, kun taashyvä mieli, lämpö, elämänviisaus, ystävälliset hyvin soljuvat välit, uskonto ym vähentävät ravinnon tarvetta ja tuovat kasvispainotteisemman ravinnon elävöittäväksi, hyvää tekeväksi ja riittävän täyttäväksi. Jos ravinnosta unohtaa jonkin osan, esim. pari lusikallista kasviksia aterialla tai hedelmän, niin ruuantarve kasvaa. Niinpä ruokaympyrä on tärkeä apu.
Liika syöminen tekee raskaan olon, kuin masentuneen, mihin auttaisi muun tekemisen runsaus noista muista tekemisistä nauttien. Raskaat kokemukset kuten jonkun kuolema lisäävät ruuantarvetta ja siksi hautajkaisissa yleensä on ruokaa tarjolla. Aiempia elämänkuvioita peremmin itselle sopiva treffiseura voi vähentää ruuan tarvetta paljon, kun taas huono treffiseura eli huonot tulevaisuudennäkymät tuon suhteen käytännössä noudattamien arvojen osalta tuovat ison ruokahalun.
Henkilö, jonka energiankulutus on suuri, kuluttaa läskiäkin nopeammin, mikä tarkoittaa, että hän arkeaan varten tarvitsee enemmän läskiä ja on siis taipuvaisempi suureen nälkään ja suurempaan lihavuuteen. Kivoille teille omasta mielestään lähtevä hoikistuu ajan myötä, kun vanha läski korvaa ravinnontarpeen ja tulee niin kulutettua pois ja arki sujuu hyvin kevyemmällä ruualla.