Liikkeelle lähdöstä

Liikunnan aloittamiseen avuksi sävelmänpätkä:

Ravinnontarpeen tunnistamisesta

"D761. Ravinnontarpeen tunnistamisesta
Ruokaa pitäisi syödä tarpeen mukaan,mutta yleensä ainakin yksi tai kaksi suupalaa ja siitä omista tuntemuksistaan sitten tietää, tekikö se hyvää ja paljonko silloin tarvitsee ruokaa ja minkälaista ruokaa: tuhdimpaa, kevyempää, vitamiinirikkaampaa, perusruokamaisempaa, vaihtelua, eri ravintoaineita, jotakin tietyntyyppistä vai mitä.
Ruuan pitäisi tehdä olo ja jaksavaisuus hyviksi seuraaviksi muutamaksi tunniksi sellaiseen elämään kuin mitä aikoo silloin elää ja mihin taidot on, mikä on tervehenkistä ja kyllin viihtyisää. Jos taitoja puuttuu tai viihtyvyys on huono,niin sitä voi väliaikaisestipaikata tuhdimmalla ruualla mutta parempi olisi opetella nuo taidot ja elämäntaidot, elämänviisaus. Eli syödessä kuulostellaan, että jos lopetan aterian tähän, niinjaksanko hyvin,el'äväisesti, soivasti seuraavat tunnit? Jos jaksan lyhyemmän aikaa, niin mikä ruokamäärä toisi riittävän jaksavaisuuden, syö sitten sen verran. Jos elämänkokemus ei näytä menevän soivaksi, niin lisää tervehenkisyyttä, tuoreita hedelmiä tai vihanneksia ja eri ravintoaineita ruokaympyrän mukaan.
Sitä, mitä ruokaa kaipaa, kuulostellaan, vertaamalla terveeseen hyvin sujuvaan elämään, sen vireeseen ja meininkiin. Olenko liian valju ja voimaton nyt,silloin pitäisi syödä ateria. Jos söisin tuhdimmin, niin olisiko meininki silloin jaksavainen ja hyväntuulinen, hyvällä huomiokyvyllä ja täydellä ymmärryksellämukana, liikkuminen helppoa ja miellyttävää? Jos söisi esim. leikkelemakkaraa, niin olisiko se oikeantyyppistä ravintoa, entä määrä rasvan suhteen, olisiko kalamaisempi parempi tai juurespihvi, tarvitsevatko ne jotakin toisentyyppistä rasvaa,esim. juoksevaa, olisiko siinä hyvä salaatti tai raaste mukana, täydentäisikö sen maidolla, täysmaidolla vai rasvattomalla, kaipaako jotakin muuta, mitkä keitetyt vihannekset sopisivat ruuan kanssa ja miten laitettuina,entä puhdasta vettä."
http://parantamisesta.blogspot.com

Vuodenaikakirjoitukseni keväässä sävelmänpätkiä

Vuodenaikojen elämisen ohjeissani http://opisuomalaisuus.blogspot.com/2014/02/vuodenkierto-ja-henkinen-hyvinvointi.html (English translation http://finnishskills.blogspot.com/2014/11/living-with-seasons.html ) on nyt kevään osiossa sävelmänpätkiä kevään elämisen avuksi:

Tunteenomaisesta ideaalipainosta

Tunteenomainen ideaalipaino ei siis ole se, millaisen ulkonäön valitsisit, vaan se on kehon tunne, että millaisella kropalla olisit onnellinen ja koko ajan jaksavainen. Se on yleensä jonkin verran lihavampi kuin minkä itse arvioisit hyväksi itsellesi, kai siksi, että kroppa tuntuu arvioivan, milloin koko ajan voimat, vararavinto, riittäisi, ja sinä taas arviot, että milloin tavallisesti riittäisivät voimasi. Kropan valinta on siis mukavuudenhaluisempi versio omastasi tuntemustesi mukaisesta, ikään kuin kropan jaksamisen kannalta varmisteleva, kuitenkin juuri hyvinvointiin tähtäävä eikä ollenkaan hankalan lihavaan oloon.
Tunteenomainen ideaalipaino on siis suuresti ihmisestä riippuvainen ja voi vaihdella päivän hetkestä toiseen, esim. siksi, että saitko juuri aimo annoksen kylmää. Ideaalipaino noin arvioituna kertoo kehon senhetkisen arvion siitä, jos koko ajan eläisit suurin piirtein samoin, mutta jos menit sisälle lämmittelemään, etkä tarvinnutkaan suurta annosta ruokaa, niin minuutin tai muutaman kuluttua kehosi arvio ideaalipainostasi on paljon pienempi. Samoins seura vaikuttaa: korvaako se ruualla puutteet vai elämänviisaudella ja aidosti onnellisella tervehenkisellä elämänsisällöllä.
Eri ihmisille eri määrälihavuutta tuo sopivan kylläisen olon arkeen, ja se on kai kiinni siitä, paljonko ravinnonkulutus, energiantarve esim. minuutissa on yleensä. Lyhyemmällä aikavälillä vaihtelua on yleensä liikaa, jotta voisi arvioida kunnolla. Pidempi taas ei aina anna kuvaa siitä, miten energia kuluu, mihin ja mihin tapaa ihmienn elää ja kantaa päivän rasitukset, millainen hän on energiansaanniltaan, siis elinvoiman lähteiltään ja viisaudeltaan.

Yritys kuvata 5 min laihdutusta sävelin

1. emotional ideal weight, 2. extra fat, 3. melt away, and 4. (two last notes) come as bakery like feeling to near the stomach
http://learntalents.blogspot.com/2019/03/getting-thinner-quick-5-min-easily-and.html

Lue varsinainen ohje: http://laihdutuskikkoja.blogspot.com/2018/04/akkia-helposti-ja-mukavasti.html

Yhdistä jokiaseen edesottamukseesi toive että maailmassa voisi kukin elää kauniin sivistyksen mukaisesti

Raadollisuus tuo nälkää, jos maailma jää jäljiltäsi huonommalle tolalle kuin mitä se ilman sinua olisi ollut tai jos olisit pystynyt paljon kauniimpaan lopputulokseen muiden ja maailman kannalta. Aina ei itse ainakaan joka asiassa ja joka tilanteessa osaa käyttäytyä kyllin sivistyneesti, mutta paljon on väliä sillä, että toivoo maailman kannalta hyvää. Jos liität jokaiseen edesottamukseesi toiveen, että kukin voisi elää kauniin sivistyksen mukaisesti, niin yhdistyy tuo toive muiden samansuuntaisiin toiveisiin ja yhdessä ne auttavat ihmisiä muodostamaan näkemyksen, miten se olisi heidän omassa elämässään mahdollista, ja samalla ne auttavat muita toivomaan hyvää maailmassa ylipäätään. Ja niin lopputulos on etenkin ajan myötä paljon kauniimpi, aika vähällä vaivalla on tullut iso korjaus asiantiloihin, ja nälkä vastaavasti pienenee tai pikemminkin normalisoituu.

Lämmönhukasta on tapana palautua saunassa

Onkohan joillakin lihavuutta siksi, etteivät käy saunassa. Tavallinen suomalainen tapa on käydä saunassa kerran viikossa sekä talvisaikaan pitkään ulkoiltuaan,kesällä uituaan ja jos lihakset uhkaavat tulla kipeiksi liikunnan jälkeen. Saunasta pitävät voivat käydä saunassa useamminkin, mutta yleensä korkeintaan kerran päivässä ja useimmille kai jo siitäkin voi tulla lämmönsäätelyongelmai, hankaluuksia lämpimänä pysymisessä. Mutta siis jos talvisaikaan on vaikka sisällä vetoista tai muuten viileää ja ulkoillessakin tulee kylmä, niin muutaman vuorokauden tai viikon jälkeen tekee hyvää välillälämmetä kunnolla saunomalla, niin on lämmönhukka korjattu. Samoin jos ulkoilee pitkään tai pääsee tulemaan erityisen kylmä, niin on hyvä korjata lämmönvaje saunomalla. Siitä ei liho ja tulee hyvä olo, oppii sanamma lämmönsäätelyä ja saunan jälkeen muitettava varoa kylmettymstä, sillä silloin on kylmänherkkä. Sanan jälkeen on kai tapana juoda jpnkun ajan pästä teetä ja syödä voileipää tai piirakkaa ja olla vain sisällä lämpöisesti pukeutuneena, mennä kohta yöunille.